RETRAITE ÉQUILIBRE FÉMININ

Par les femmes, pour les femmes

NOTRE MANIFESTO

La retraite «Équilibre Féminin » que nous organisons en Sicile en septembre nous ressemble.

Nous avons voulu proposer, dans un cadre idyllique, un moment unique où les femmes pourront partager, apprendre sur elles-mêmes, et repartir emplies de bonne énergie pour un nouveau départ. Un peu comme une remise à jour.

Notre intention est de prendre soin de chacune d’entre elles, et surtout qu’elles en ressortent réénergisées, avec un regain de vitalité et l’envie de mettre leur santé physique et mentale en priorité de leur quotidien.

Nous avons rêvé un moment spécial dédié aux femmes et à leurs particularités.

Et cette retraite en est le fruit.

Lou & Steph

Eau claire et peu profonde avec lumière qui crée des reflets et des motifs sur le fond.

  • SOIN DU CORPS

    Une activité physique respectueuse du rythme de chacune, basée sur le renforcement musculaire

    Des expériences corporelles douces: yoga doux, marche silencieuse

  • SOIN DE L'ESPRIT

    Une alimentation savoureuse, saine et locale, préparée par nos soins

    Des ateliers informatifs sur la santé des femmes, les phases de transition, et l’alimentation

    Un cadre idyllique dans l’île de cœur de Lou

    Des balades, des visites, du temps libre

Restes d'une structure ancienne avec des colonnes en pierre sous un ciel bleu avec quelques nuages et trois oiseaux en vol.

Informations générales

LE PROGRAMME

En Sicile, dans un cadre idyllique entre mer et nature.

  • Une villa luxueuse et paisible pour vous accueillir avec piscine et vue sur mer

  • Nous avons privilégié une approche plus individuelle avec un petit groupe (maximum 8 participantes)

  • Des repas sains, cuisinés avec des produits frais et locaux, faits maison

  • Des pratiques matinales ou en fin de journée: entre renforcement musculaire, expériences de yoga douces et marche silencieuse

  • Des ateliers autour du thème de la santé de la femme, les changements hormonaux, le type d’alimentation à privilégier

PROGRAMME DÉTAILLÉ

  • Groupe de personnes marchant sur une plage au coucher du soleil, avec le ciel en partie nuageux et des rayons de soleil traversant les nuages.

    24 Septembre - Arrivée

    Arrivée

    Temps libre : exploration des lieux, installation

    17h: marche découverte

    19h: dîner convivial

  • Groupe de personnes faisant du yoga sur un patio au coucher du soleil, près de la mer

    25 Septembre - Le Corps

    9h-10h: Atelier “Hormones, énergie et métabolisme”

    10h15-11h15: Renforcement musculaire

    18h-18h30: Yoga doux (observer ses sensations et apaiser son esprit)

  • Ruines antiques avec colonnes en pierre sous un ciel bleu avec la lune visible.

    26 Septembre - Découverte

    7h-7h30: Expérience d’éveil doux

    8h-8h30: Petit-déjeuner libre (maison ou au marché au choix)

    9h-10h30: Petit marché local

    15h-18h30: Visite des temples

    19h: Tapas/apéro dînatoire au beach club

  • Assortiment de plats végétariens comprenant des tranches d'aubergines grillées, une salade de feuilles vertes avec des graines, des pêches en rondelles avec du fromage, et des tranches de courgettes grillées.

    27 Septembre - Nutrition

    9h-10h : Atelier “Nutrition féminine après 35 ans”

    10h15-11h15: Renforcement musculaire

    16h30-18h: Marche silencieuse

  • Un grand arbre avec un tronc épais et des branches florissantes, dans un paysage ensoleillé avec des plantes succulentes et un chemin en terre.

    28 Septembre - Lifestyle

    9h-10h: Interval Training sur la plage

    10h30-11h30: Atelier “Les idées reçues”

    17h30-18h: Yoga doux (observer ses sensations et apaiser son énergie)

    20h: Dîner au restaurant avec vue sur la plage

  • Sept femmes assises sur la plage regardant la mer avec un ciel clair.

    29 Septembre - Clôture

    Matinée libre

    10h-11h: Petit-déjeuner

    11h30: Cercle de fin

    13h: Départs

Une plante succulente dans un pot en forme de visage féminin antique, placé dans une niche sous une fenêtre, avec un robinet en dessous et un mur en carrelage bleu à motifs.

LA SICILE QUE L’ON AIME

Paysage rural avec collines, champs et arbres sous un ciel avec quelques nuages.
Assortiment de fruits et légumes coupés, dont des avocats, des tomates, et des concombres, servis dans différents plats. De la nourriture, nourrissante et colorée !
Groupe de personnes pratiquant le yoga sur la plage au coucher du soleil, avec des falaises blanches en arrière-plan.
Étals de marché avec diverses noix, graines, miel et autres produits en vitrine.
Une scène extérieure avec un mur rouge, un mur beige, une lampe d'extérieur, un plan de travail avec une petite plante en arrosoir vert, un évier et un bac en métal.
Une variété de plats méditerranéens, comprenant une salade avec des fruits, une soupe aux tomates avec de la crème, une soupe aux pois chiches avec du pain râpé, et une coupelle de purée de betterave.
Maisons anciennes en pierre avec balcons, plantes grimpantes, porte rouge et volets noirs sous un ciel bleu.

TARIFS & RÉSERVATION

INFORMATIONS :

Chambre partagée pour 2, Salle de Bains privée : 1150€

Chambre individuelle, Salle de Bain privée : 1650€

Inclus: hébergement, pratiques, repas, transats sur la plage ; tapis de yoga / briques / ballon de gym, un dîner au restaurant

Non inclus: vols, transferts aéroport, entrée aux temples, boissons & nourriture au beach club

En option: une consultation privée pendant la retraite avec Stéphanie (à réserver)

Nous pouvons également vous aider à organiser vos billets d’avion et transferts jusqu’à la villa en Sicile.

Piscine extérieure avec transats et parasols devant une maison moderne blanche sous un ciel bleu avec quelques nuages, dans un paysage aride.

VOTRE ÉQUIPE

Femme aux yeux fermés, mi-soleil, portant un débardeur gris, dans une pièce avec un mur en bois.

Lou, la créatrice

Je suis passionnée par l’humain, par sa capacité à se transformer, à guérir.

Mon souhait est de vous accompagner, vous guider à mieux observer vos sensations et à accueillir ce qui est, même quand l’apaisement n’est pas immédiat.

J’ai hâte de partager avec vous cette expérience que nous avons créée avec tout notre cœur (et de vous concocter des plats délicieux).

Jeune femme aux cheveux longs et bruns qui se tient près d'une piscine, avec un paysage de arbres et une maison en pierre en arrière-plan, lors d'une journée ensoleillée.

Stéphanie, Experte Fitness et Nutrition

Experte en santé intégrative, j’accompagne principalement les femmes à retrouver énergie, équilibre hormonal et vitalité en transformant leurs habitudes de vie - renforcement musculaire (functional training), alimentation, sommeil, stress.

A travers une approche globale, je les guide vers un mieux-être durable, en phase avec leur corps et leur propre rythme de vie.

Une rencontre évidente, une mission partagée

“Entre Lou et Stéphanie, la collaboration s’est imposée comme une évidence.”

Lou a toujours été attirée par le monde du bien-être. Les retraites et les cures ayurvédiques qu’elle a vécues ont marqué des tournants dans sa vie : des instants de transformation profonde. Aujourd’hui, elle souhaite créer des expériences qui lui ressemblent, et offrir à d’autres femmes ces espaces de reconnexion à soi.

De son côté, Stéphanie a réinventé sa vie en comprenant le pouvoir des habitudes quotidiennes sur la santé globale — physique, mentale, émotionnelle. Le functional training et la santé intégrative sont devenus ses outils pour accompagner, depuis plusieurs années, des femmes et des hommes vers un mieux-être durable, en profondeur.

Leurs parcours se répondent, se complètent. Leur collaboration n’est pas seulement naturelle : elle est pleine de sens. C’est presque une mission. Une invitation à guider, transmettre et créer ensemble des retraites qui transforment.

DISCUTONS-EN !

Toutes les questions sont les bienvenues, nous sommes là pour vous accompagner.

Plage de sable avec des empreintes, vue sur l'océan avec des vagues, arbres en arrière-plan, ciel clair et ensoleillé.